Hier lesen Sie mehr zu den Schlafphasen — und wie sie sich auf die Qualität unseres Schlafes auswirken. In der Tiefschlafphase ist die Entspannung des Körpers beispielsweise maximal, die Muskeln erschlaffen und erholen sich. In der Leichtschlafphase bewegen wir uns dagegen sehr stark, unser Organismus erholt sich nicht so sehr wie in der Tiefschlafphase.
Falls Sie mit unruhigem Schlaf ohne Tiefschlafphasen zu kämpfen haben, können Sie sich trotz ausreichender Dauer ständig müde fühlen. Durch die Wiederholung der Schlafphasen und den dabei entstehenden Bewegungen können die Apps und Armbänder die Schlafphasen bestimmen. Daraus kann abgeleitet werden, ob die Tiefschlafphase zu kurz ist oder Sie nicht so oft in die Tiefschlafphase kommen — und Sie erhalten eine noch umfassendere Form der Schlafüberwachung.
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- WakeMate: Per Handy den Schlaf überwachen - handy-mc News.
- Schlaf überwachen: Die besten Apps & Armbänder.
- Schlaf-Apps: Mobile Schlafanalyse | eVivam.
- Schlafphasen, Einschlafhilfen, Schnarchtracking;
- Sleep-Tracker-Apps: Das Smartphone als Schlaflabor - bringt das was?.
Falls Sie Ihren Partner häufig durch nächtliche Laute aufwecken, dann ist so eine Funktion sehr zu empfehlen. Es gibt auch spezielle Schnarch Apps , um den Geräuschpegel zu messen. Die besten davon finden Sie im verlinkten Artikel. Es gibt Schlafphasen, in denen Sie besser nicht geweckt werden sollten, z. Sie brauchen viel länger um fit zu werden, wenn Sie in der Tiefschlafphase geweckt werden, als in der Leichtschlafphase. Sie stellen dazu einfach eine Uhrzeit in der App oder auf dem Armband ein, zu der Sie spätestens geweckt werden möchten.
Dadurch verlieren Sie im schlimmsten Fall zwar etwas an Schlafenszeit, sind aber nach dem Aufstehen fitter.
Einige der besten Apps sind hier aufgelistet und beschrieben. Im nächsten Abschnitt gehe ich auch noch auf empfehlenswerte Armbänder zur Schlafüberwachung ein. Auch andere Faktoren wie Stress sowie Kaffee- oder Alkoholkonsum vor dem Schlafen und können Sie in die App eingeben natürlich genau so wie Ihre sportlichen Aktivitäten. Während der Schlafphasen wird aufgezeichnet, wie viel Sie sich bewegen und welche Schlafgeräusche entstehen. Alle diese Daten stehen Ihnen nach dem Aufstehen zur Verfügung.
Da Sleep as android zwischen Tiefschlafphasen und eher leichtem Schlaf unterscheiden kann, können Sie vermeiden, dass die App Sie in einer Tiefschlafphase weckt. Das soll ein besseres und ausgeruhtes Aufwachen ermöglichen. Wenn Sie Schnarchen, können Sie Geräusche wie Zungenschnalzen anwenden, die dabei helfen sollen, das Schnarchen zu stoppen.
Wozu gibt es Schlaf-Apps überhaupt?
Die intuitive Bedienung und die übersichtliche Aufmachung lassen die App schon beim ersten Öffnen überzeugen. Mit diesen Funktionen ist die App also sehr umfangreich, vor allem der Vergleich der Bewegungen mit den Geräuschen kann sehr aufschlussreich sein. Um Ihr Schnarchen zu verringern bietet die App unterschiedliche Lösungsvorschläge, wie zum Beispiel die Nutzung von Schnarchschienen oder speziellen Kissen. Mit der App können Sie dann ermitteln, ob die Hilfsmittel effizient sind.
Sleep-Tracker-Apps: Das Smartphone als Schlaflabor - WELT
Zusätzlich können Sie selber Daten eingeben, die sich eventuell auf Ihr Schnarchen auswirken Alkoholgenuss, Sport vor dem Schlafen etc. Falls Sie einen Schritt weitergehen und Ihren Schlaf umfassend überwachen wollen, dann sollten Sie zu einem speziellen Armband greifen.
Das Fitbit Charge 2 ist eines der besten Fitnessarmbänder auf dem Markt und bietet ein ausgeklügeltes System zur Schlafüberwachung an. Das Armband erkennt automatisch, wenn Sie schlafen und überwacht sowohl die Dauer als auch die Qualität Ihres Schlafes. Über eine App erhalten Sie umfassende Grafiken und Statistiken. Das sanfte Wecken, dass an die Schlafphasen angepasst ist erfolgt bei Fitbit Charge 2 stumm über den Vibrationsalarm.
Fitbit Charge 2 ansehen.
WakeMate ist ein Armband, welches mit einem Gyrosensor ausgestattet ist, der Bewegung wahrnehmen kann. Auch iPads und iPods werden unterstützt. Wird das Armband über Nacht getragen, zeichnet es die Bewegungen auf und erkennt daran, in welcher Schlafphase sich der Armband-Träger gerade befindet. Das WakeMate-Prinzip basiert auf der Erkenntnis, dass Schläfer sich dann am Ausgeschlafensten fühlen, wenn sie in einer Phase leichten Schlafes geweckt werden.
Schlafüberwachung via Smartphone – ersetzt die Schlaf-App das Schlaflabor?
Deswegen unterscheidet WakeMate 3 Phasen: Tief schlafend, leicht schlafend und wach. Die erste ist die des sogenannten REM-Schlafes. Wird man in einer REM-Phase geweckt, fühlt man sich verstört, unausgeruht und nicht fit. Die zweite Phase ist die des leichten Schlafes, in der wir nicht träumen. In dieser Phase gibt es ungefähr alle 20 Minuten einen Punkt, an dem man fast wach ist. Wird man genau dann geweckt, fällt das Aufstehen leichter. Diese, durch Forschung nachgewiesenen, Phasen versucht WakeMate zu nutzen.
Anhand der Bewegung des Trägers des Armbands wird analysiert, wann am besten geweckt wird.
Man legt einen Alarm fest an dem spätestens geweckt wird und das Gerät checkt anhand der Bewegungen, ob man in einer Zeitspanne von 20 Minuten vor dem Alarm in einer Phase leichten Schlafes ist. Ist dieser Punkt erreicht, wird per Bluetooth der Handyalarm ausgelöst und der Schlafende geweckt. Ist man dann aufgestanden und hat den Alarm beendet, werden die aus der Nacht gewonnen Daten auf das Handy geladen.
In einer Graph-Ansicht wird dann eine Übersicht erstellt, in der man seine Schlafphasen sehen kann. Schlaf ist einer der komplexesten Vorgänge im menschlichen Körper, so komplex, dass selbst die Wissenschaft viele Aspekte noch nicht vollständig versteht. Da kann auch ein kleines Stück Technik wie der WakeMate nichts dran ändern. Einige interessante Einblicke in das eigene Schlafverhalten kann es aber durchaus geben - und dazu beitragen, dass man nicht jeden Morgen aus den schönsten Träumen gerissen wird.